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ウォーキングを始めてみよう

健康のために運動をしようと思っている人は多いと思います。

でも仕事や育児が忙しかったりして
なかなか運動のための時間が取れないというのが現実です。

そこでおすすめしたいのがウォーキングです。

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ウォーキングならわざわざそのための時間を作らなくても
日常のちょっとした機会に気軽にできる運動です。

準備は何もいりません。

普段車や電車・バスを使って移動するところを
少しだけ歩きに置き換えるだけでいいのです。

車なら5分で行ける距離を歩けば20~30分の運動になります。

通勤にそんなに時間をかけられないという方や
重い買い物の荷物を持ってそんなに歩けないという方は
もちろん無理しないでください。

普段のちょっとした外出時間を使って歩けばいいのです。

例えば仕事のお昼休みにコンビニに行くなら
いつもよりちょっと遠くのお店にしたり

お子さんの幼稚園の送り迎えを徒歩に変えたり。

フィットネスクラブのように室内でも
ウォーキングマシンを使って歩くことはできますが
やはり外で歩くことをおすすめします。

ウォーキングマシンは嫌になったらすぐやめられますが
外では一度歩き出してしまうと、ゴールまで歩き切るほかなくなるので
否が応でも運動になるからす。

歩くと言ってもただ漫然と歩くのではなく
ある程度のスピードでテンポ良く歩きましょう。

その時背筋をしっかりと伸ばして胸を張り
地面を蹴るように大股で歩くことを意識して歩くと

体に結構な負荷がかかり
短い距離でもいい運動量になります。

歩くことで血流がよくなり体が温まります。
足先などはポカポカしてくるので
冷え性の方には大変良いと思います。

歩き終わればまたすぐに体は冷えてしまいますが
ウォーキングを毎日続けることで

下半身の筋肉が鍛えられ
基礎代謝が上がってくるので
冷え性の改善にもなります。

ウォーキングは誰でも簡単に始められる運動です。

特別な道具もいらないしお金もかかりません。
こちらのサイトでも同じようなこと書かれてますね。

歩くことで自然に筋力アップできて
おまけに交通費やガソリン代も節約できるので
是非皆さんも始めてみてください。