みんなの体験談を一挙紹介

気軽に「ながら」運動!!

2008年に長女、2011年に長男、2014年に次女を出産した三児の母です。

夫が自営業でネット運営、商品販売をしており、そのお手伝いもしています。

長女を出産後、病気で動けなくなった事があり、体重が一気に増加した経験があります。

それから約6年、長男や次女の妊娠中にもやっていた簡単な「ながら」運動を3つ紹介させて頂きます。

【その1】家事(仕事)をしながら

食器を洗っている時や、洗濯を干している時等、意識的にかかとを上げ、つま先立ちの姿勢をしたり、

戻したりを繰り返ししています。第二の心臓と言われているふくらはぎに良いそうです。

商品販売の時も、お客様がいない時に行っているので、人によってはお仕事の合間でも出来ます。

【その2】テレビを見ながら

好きな番組を見ている時に、横になって、足を上げたり下げたり、左右交互に繰り返しています。

足よりもお腹に力が必要な様で、腹筋が鍛えられました。

【その3】掃除(濡れ拭き)をしながら

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自宅で拭き掃除をする時、必要以上に腕を大きく動かし、力を入れ掃除をしています。

最初は二の腕が筋肉痛になりましたが、慣れて来ると良い運動&お部屋もキレイになります!

私の経験上、どれも、最初から「頑張ろう!」と意気込み過ぎると、中々、長続きしなかったり、

疲れていても「やらなければ・・・」と責任感に追われ、辛くなってしまう事があると思います。

そこで、無理にやろうとせずに、まずは週1回でも、気軽に、自身に余裕がある時に行いましょう。

最初はムラがあるかもしれませんが、無理なく出来る時だけ実践していても、いつの間にか慣れ、

気付くと体が勝手に動いています。

最近では、以前より体力も付き、子どもと出かけた時は、一緒に「階段を上る」等、

少しずつ運動量を増やせる様に頑張っています。