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毎日、簡単に続けられる運動

健康を保つためにある程度の運動は必要です。

ただ、気合を入れて、やるぞ!などと思って、急に走りこんだり、負荷のかかりすぎる運動を始めても、辛くて長続きしないと思います。

よっぽど精神が強い人でないと、なかなか続けられません。

だったら簡単に、気軽にできる運動をちょこちょこと続けて行った方がいいのではないでしょうか?

良く言われるのが、エスカレーター、エレベーターではなく階段を使う。

電車を途中で降りて、何駅かは歩くといったものです。

確かにこれは簡単にできるものだと思います。

私も実践していますし、「毎日階段を使う」と心に留めておくと、ちゃんと思い出すので、きちんと続けられています。

あとは休みの日に、このカフェに行こう、このパン屋に行こうと目的を決め、そのお店を目指して歩く事もしています。

特に都内は色々なお店があったりするので、歩いていても楽しいですよ。

家にいるときに簡単にできる運動だったら、なるべく座らないようにして姿勢よく立つ、かかとの上げ下ろしをするというのはどうでしょうか。

これは腹筋、お尻になかなか効きますよ。

あとは座るとき、浅く腰掛け、腹筋に力をいれて、背筋を伸ばすというのも、腹筋、背筋を使うので軽い運動になります。

stretch-on-the-chair

そういえば有名モデルの方も、特に運動はしないけど、姿勢よく立つ、姿勢よく座るというのは心掛けていると言っていました。

毎日、少しずつできる事をやって、健康を保っていきたいものですね。