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「腕ブラブラ体操」のススメ

運動をしなければと思っても、
それはわかっているけれど時間が・・・とかという感じで
どうしても構えてしまいます。

しかし、以下に紹介する「腕ブラブラ体操」は
時間も、場所も全くとりません。

それでいて効果抜群です。ぜひお試しいただきたいと思います。

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「腕ブラブラ体操」。まさにこの通りです。
このままです。

やりかたは、

・肩幅くらいに足を広げて立つ。

・両方の腕を肩の高さまで持ち上げて、力を抜く。

・力を抜いた腕が、そのまま後ろに回る。

・その反動で、再度腕を肩の高さまで上げる。

というただこれだけです。本当に簡単です。

これをやり始めると、まさに腕をぶらぶらさせることになるので、
「腕ブラブラ体操」という名前が付きました。

これをすると効果としてあるのは、
まず、肩の筋肉を緩めますので、肩こりが解消されます。
それに伴って、肩こりから発症すしている腰痛も治ります。

さらにこのぶらぶら運動によって、身体全体の余計な筋肉のこわばりが解けますので、肉体疲労の改善、五十肩、四十肩の改善、ストレスの改善などの効果も期待できます。

そして何より、この腕ブラブラ体操をやると、脳の働きも活性化される、といううれしい効果もあります。
メカニズムとしては、簡単に言うと腕をぶらぶらさせると、身体に入る酸素量が増えるので、それが脳に行き、脳の動きを活性化させる、ということなのです。うれしい効果ですね。

この腕ブラブラ体操、やるのも簡単ですが、続けるのも簡単です。
朝でも夜でもいいですが、時間が開いたら、立ちあがって、だいたい50回から100回、ぶらぶらさせるだけです。本当に時間がなければ、10回でも構いません。本当に簡単で、時間を取りません。毎日続けることで、確実に効果は期待です。

ぜひやってみてください。