みんなの体験談を一挙紹介

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習慣づけ!ながら運動とスキマ運動。

習慣づけ!ながら運動とスキマ運動。

日常の動作や家事も、 なるべく普段使わない筋肉を使うように心がけると良い運動になります。 私がよくやっているのは、腿やふくらはぎの運動です。 寛いでテレビや雑誌を見ている時、また、デスクワークの多い方に お勧めな腰掛けて […]

好きなダンスを仕事後とか休みの日に踊りましょう。

好きなダンスを仕事後とか休みの日に踊りましょう。

仕事後とか休みの日に効率良く日常で続ける運動としては、 ダンスは楽しいしやりがいがあるので私はオススメしたいです。 これ、仕事の休憩時間は、絶対に怪しいのでできませんが、 家に帰ってからダンスエクササイズに取り組むことは […]

家の中を歩くことの勧め

家の中を歩くことの勧め

家の中を歩くと健康にも体重管理にも良く、ストレスも解消できます。 マンションでも一戸建てでも、1つの部屋のドアを開けて、通路と次の部屋をつないだ形などで、その間を歩きます。短いですが、それなりに効果があるのです。 以前に […]

ストレッチのススメ

ストレッチのススメ

日々の生活で少しだけストレッチを意識してみると、意外と運動になります。 ストレッチというとスポーツをする前や後に行うイメージが強く、スポーツ選手が準備運動のためにやっているという認識の方も多いと思います。 もちろんスポー […]

ウォーキングを始めてみよう

ウォーキングを始めてみよう

健康のために運動をしようと思っている人は多いと思います。 でも仕事や育児が忙しかったりして なかなか運動のための時間が取れないというのが現実です。 そこでおすすめしたいのがウォーキングです。 ウォーキングならわざわざその […]

手っ取り早い運動は歩くことです。

手っ取り早い運動は歩くことです。

気軽にできる運動といえば、まずウォーキングでしょうか。 確かに季節が温かくなってくると、よく見かける光景です。 しかしウェアーを買ったりシューズを買ったりと形から入るのは、なかなか大変ではないですか? 身構えると長続きし […]

気軽に「ながら」運動!!

気軽に「ながら」運動!!

2008年に長女、2011年に長男、2014年に次女を出産した三児の母です。 夫が自営業でネット運営、商品販売をしており、そのお手伝いもしています。 長女を出産後、病気で動けなくなった事があり、体重が一気に増加した経験が […]

毎日、簡単に続けられる運動

毎日、簡単に続けられる運動

健康を保つためにある程度の運動は必要です。 ただ、気合を入れて、やるぞ!などと思って、急に走りこんだり、負荷のかかりすぎる運動を始めても、辛くて長続きしないと思います。 よっぽど精神が強い人でないと、なかなか続けられませ […]

「腕ブラブラ体操」のススメ

「腕ブラブラ体操」のススメ

運動をしなければと思っても、 それはわかっているけれど時間が・・・とかという感じで どうしても構えてしまいます。 しかし、以下に紹介する「腕ブラブラ体操」は 時間も、場所も全くとりません。 それでいて効果抜群です。ぜひお […]

生活の中で自然に運動するようにしています

生活の中で自然に運動するようにしています

運動が体に良く、ストレス解消にもなることは多くの人が認識していることだと思います。 しかし、運動の必要性を認識していても、多忙な現実にあって実際に運動をすることはなかなか困難です。 自分の現実を思うと「運動できていない。 […]